1月の練習予定と肩がこったら…
バレーボール
【練習日】
1/22(日) 9：30〜12：30
1/29(日) 9：30〜12：30
冬が本格的にやって来て寒さに首をすくめてしまったり、纏う服が少し重くなって肩が凝る季節になりましたね。
そんな時は…
肩をほぐすストレッチはどうでしょう？
軽く肩をゆっくり回したら
①四つん這いになり、ひじ〜手を床につけます。この時両手は合掌しておきます。
②ゆっくりおしりを足の上におきます。
③①に戻って再度②へ
好きな形で座ったら
①頭の上で両手を組む。
②手を組んだまま頭の上をスライドしながら左へ。組んだ両手を引っ張り合う。
③②と同じようにして組んだ手を右へ。組んだ両手を引っ張り合う。
興味があれば、ぜひ試してみてくださいね。
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（このアカウントはバレーボール部管理となっており学校とは関係ございません）
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